Dieta detox como funciona a primeira e a segunda fase.

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Dieta detox 1 - Dieta detox como funciona a primeira e a segunda fase.Hoje em dia ouve se muito falar em desintoxicantes entre elas estão as Dietas, hoje vamos falar sobre a dieta detox uma das mais conhecidas, e no final desse artigo vou deixar um cardápio todo especial pra você.

Em nosso organismo existem várias substâncias que prejudicam nossa saúde entre elas estão os conservantes, gorduras saturadas, agrotóxicos, açúcares e sal em excesso entre outros.

Com o crescimento da obesidade no país cada vez mais as pessoas buscam formas de emagrecer e ter uma alimentação saudável, mas existem aqueles casos que as pessoas preferem a dieta detox pois costuma durar pouco tempo cerca de uma semana já começa a ter resultados satisfatórios.

A dieta detox emagrece de verdade?

A dieta detox envolve uma série de coisas entre ela está redução na quantidade de calorias ingeridas com isto ela gasta mais energia do que consome, com isto a pessoa perde peso e consegue emagrecer.

Funciona da Seguinte maneira.

Dieta detox - Dieta detox como funciona a primeira e a segunda fase.

A dieta detox geralmente são dividida em fases a primeira dela dura em torno de 3 dias e a pessoa utiliza uma alimentação exclusivamente líquida. Nesta fase as nutricionistas indicam o consumo de sopas caseiras, sucos e shakes.

Na primeira fase as atividades físicas devem ser evitadas pois o consumo de calorias chega até mil.

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Cardápio da primeira fase dieta detox

Fase 1

⇒ Em jejum consuma 200 ml de água morna com 1/2 limão espremido

Café da Manhã

⇒ Opção 1: Suco verde= 3 folhas de couve orgânica + 1 colher chá de gengibre ralado + 1 maçã + 1 colher sopa de quinoa em flocos + 150 ml de água de coco. Bata e consuma
⇒ Opção 2: Shake: 150 ml de leite de arroz + 1 banana + 3 ameixas secas + 1 colher sopa de amaranto em flocos.

Lanche da Manhã (2 horas depois do café da manhã)

⇒ Opção 1: Suco energia: 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água
⇒ Opção 2: Suchá: Bater 200 ml de chá verde + 1 polpa de maracujá + 1 colher sopa chia
⇒ Chá : 200 ml de chá de hibisco.

Almoço:

⇒ Opção 1: Sopa de abóbora com couve( colocar a couve picada crua no fundo do prato e por a sopa por cima)
⇒ Opção 2: Sopa de lentilha

Lanche da tarde:

⇒ Opção 1: Suchá: 200 ml de chá de capim santo + 4 morangos + 1 fatia de abacaxi + 1 colher sopa de linhaça = bater e consumir
⇒ Opção 2: Suco roxo: 1 polpa de frutas vermelhas + 2 colheres de sopa de amora + 2 colheres de sopa de framboesa + 1 colher sopa de chia + 150 ml de água de coco = bater e consumir
⇒ Chá: 200 ml de chá de cavalinha.

Jantar

⇒ Opção 1: Sopa de quinoa
⇒ Opção 2: Sopa de legumes

Ceia:

⇒ Opção 1: 1 copo de leite de amêndoas com cacau
⇒ Opção 2: 1 copo de leite de aveia batido com morango.

Prosseguindo vamos para segunda fase nesta etapa aumenta se um pouco aporte calórico e os alimentos sólidos passam a ser permitida, ela dura cerca de quatro dias. Existem alguns tipos que podem durar até uma semana

Dieta detox 2 - Dieta detox como funciona a primeira e a segunda fase.

Na dieta detox os alimentos permitidos são: frutas frescas, secas sem açúcar, verduras e legumes orgânicos principalmente da família das brássicas, como couve, repolho, brócolis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, chás como de hibiscos, cavalinha, verde, maçã, oleaginosas, castanhas, semente de girassol, abóbora, chia, ovos caipira, peixes, óleos extra virgem como de coco, azeite, abacate, linhaça, ervas frescas e secas, vinagre de maçã, leites de vegetais, sal marinho, rosa e do himalaia, limão, gengibre, mel, stévia, cacau em pó.

Já os alimentos que devem ser retirados na dieta detox são: gorduras trans, frituras, processados, como farinha branca, rico em açúcares, sal (comum e em excesso),glutamato monossódico, cafeína, refrigerantes, assados em carvão, bebidas alcoólicas, alimentos com corantes, conservantes como nitrato, nitrito, potássio e sódio, e alimentos com edulcorantes artificiais sacarina, ciclamato, aspartame, acessulfame k, xarope de milho rico em frutose, glúten, leite e derivados.

Cardápio da segunda fase da dieta detox

Fase 2:

⇒ Em jejum beba água morna com limão.

Café da manhã

⇒ Opção 1: 1 tapioca recheada com 1 ovo caipira mexido + 1 copo de suco de maçã integral
⇒ Opção 2: 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de chia + 6 mini bolachas de arroz com geléia de frutas sem açúcar
⇒ Chá Verde 200 ml.

Lanche da manhã

⇒ Opção 1: 1 maçã + 1 castanha do Pará
⇒ Opção 2: 1 fatia de bacaxi com canela + 3 amêndoas.

Almoço:

⇒ Opção 1: 1 prato de sobremesa de rúcula + 1 colher sopa de azeite de oliva+ 1 concha de brócolis cozido + 3 colheres sopa de arroz integral + 3 colheres sopa de grão de bico + 1 filé de sardinha cozido com tomates + 1 laranja
⇒ Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de repolho + 1 colher sopa de óleo de abacate + 1 concha de abobrinha refogada com açafrão + 3 colheres de sopa de quinoa cozida com salsinha + 1 concha pequena de lenilha + 1 filé de frango grelhado + 6 morangos.

Lanche da tarde

⇒ Opção 1: 1/2 abacate + 1 colher sopa de amaranto em flocos
⇒ Opção 2: 1 banana aquecida com canela + 1 colher sopa de semente de abóbora
⇒ Chá de gengibre 200 ml.

Jantar

⇒ Opção 1: Omelete de palmito + 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa + 2 pedaços de pêssego em calda sem a calda
⇒ Opção 2: 1 filé de salmão ao molho de maracujá + 1 prato de sobremesa de salada de couve + 1 fatia fina de melancia.

Ceia

⇒ 3 tâmaras ou 3 damascos ou 1 maçã.

As principais vantagens em fazer uma dieta

Na dieta detox os alimentos permitidos são verduras, frutas, legumes que são alimentos naturais isso estimula a pessoa a consumir no seu dia a dia estes alimentos.

Quais as desvantagens de fazer uma dieta

Como na nossa vida nem tudo é um mar de rosas essa dieta não é fácil de ser realizada principalmente na primeira fase pois exige um consumo alto de liquido e sai muito fora da nossa rotina, e outra coisa de extrema importância não se deve comer alimentos preparados fora de casa.

Assim, para seguir a dieta detox é preciso ter muita paciência, dedicação e tempo para preparar suas refeições.

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